Автор: Мария Лаклакян, медицинский психолог Кузбасского клинического центра охраны здоровья шахтёров.
Когда речь заходит о здоровье, многие из нас в первую очередь думают о сердечно-сосудистой системе, лёгких или суставах — о том, что можно измерить, визуализировать на рентгеновских снимках или ощупать. Однако, как показывает практика, психическое здоровье часто оказывается на заднем плане: «Если станет совсем плохо, тогда и пойду к врачу». Но стоит помнить, что психическое здоровье — это не только крайние случаи. Это то, как мы справляемся с повседневными стрессами, поддерживаем взаимоотношения, радуемся простым вещам и сохраняем опору в трудные времена. За более подробной информацией можно обратиться к Городской газете.
Что же означает «быть психически здоровым»? Это не обязательно значит «всегда улыбаться» или «ничего не бояться». Психическое здоровье — это способность адаптироваться к переменам, справляться со стрессом без долговременных разрушительных последствий, выстраивать здоровые отношения и не стесняться просить о помощи, когда она необходима. Это также умение сохранять чувство смысла и ценности жизни, даже в самые сложные моменты.
Важно обращать внимание на тихие сигналы, которые могут свидетельствовать о наличии психических трудностей. Эти сигналы иногда проявляются не в словах, а в нашем теле и привычках. Вот несколько «маячков», на которые стоит обратить внимание:
- постоянная усталость, даже после полноценного отдыха;
- нарушения сна: трудности с засыпанием, ранние пробуждения, ощущение, что «не выспался»;
- резкие перепады настроения, раздражительность или, наоборот, апатия;
- потеря интереса к тем вещам, которые ранее приносили радость;
- постоянное чувство тревоги, «кома в горле», напряжение в теле;
- проблемы с концентрацией и памятью;
- увеличение употребления алкоголя или других веществ как способа расслабления.
Если вы заметили у себя или у близкого человека несколько из этих признаков, это не повод для паники, но, безусловно, это хороший сигнал для того, чтобы обратиться за консультацией к специалисту. Заботьтесь о своём психическом здоровье и не стесняйтесь искать помощь, когда это необходимо.